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春节假期后，该如何应对“节后综合征”

春节假期后，仓储物流员工可以从以下几个方面应对 “节后综合征”：

调解作息

? 纪律作息时间：假期中可能生活作息比较随意，上班后应尽量恢复到节前的正常作息时间，每天早睡早起，包管富足的睡眠，让身体和大脑适应事情节奏。好比，原来上班时是早上 7 点起床，假期可能推迟到 9 点甚至更晚，节后就需要提前将起床时间调回 7 点，逐步适应。

? 适当午休：中午可以安排适当的午休时间，一般以 20-30 分钟为宜，这样能资助缓解上午事情的疲劳，让下午更有精力事情。

调解饮食

? 调解饮食结构：春节期间可能饮食比较油腻、摄入过多高热量食物，节后应多吃一些清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，增加膳食纤维的摄入，资助肠胃恢复正常功效。例如，可以多吃菠菜、芹菜、苹果、香蕉等，适当减少肉类的摄入。

? 纪律饮食时间：坚持准时定量的饮食习惯，制止暴饮暴食，让肠胃形成稳定的生物钟，提高消化功效和身体的代谢水平，为事情提供富足的能量。

心理调理——（佛山仓储）

? 自我激励：树立积极的事情心态，给自己设定一些短期和恒久的事情目标，通过完成这些目标来获得成绩感和满足感，引发事情动力。好比，短期目标可以是本周内完成几多货物的分拣、入库事情，恒久目标可以是在本季度内提高自己的事情效率几多等。

? 心理体现：经常给自己一些积极的心理体现，告诉自己已经做好了事情准备，相信自己能够胜任事情任务，克服 “节后综合征” 带来的心理不适。好比，每天上班前对着镜子给自己一个微笑，告诉自己 “今天我能行”。

事情安排

? 梳理事情任务：上班后先对自己的事情任务进行全面梳理，列出详细的任务清单，凭据重要性和紧急水平进行排序，有条不紊地开展事情，制止因任务繁多而爆发焦虑。

? 逐步进入状态：不要在节后第一天就给自己安排过于沉重的事情任务，而是要逐步增加事情强度，让自己有一个适应的历程。好比，第一天可以先处理一些简单、通例的事情，如整理货仓货物、核对库存账目等，随着状态的恢复，再逐渐担负更庞大的事情。

运动恢复

? 进行有氧运动：每天下班后可以进行一些有氧运动，如慢跑、快走、瑜伽等，运动时间坚持在 30 分钟以上。这些运动能够增进血液循环，增强身体的代谢能力，缓解身体的疲劳感，让身体更快地恢复到事情状态。

? 办公室运动：在事情间隙，也可以进行一些简单的办公室运动，如伸展四肢、转动脖子、踮脚尖等，这些运动可以资助松开肌肉，减轻身体的僵硬感，提高事情效率。